A busca da Felicidade: treinando juntos (Por Lupita)

Nos dias de hoje a Felicidade é um grande mito.
Antigamente se desejava para o próprio filho que ele se tornasse um bom administrador da empresa da família ou um bom pai de família com responsabilidade com comprometimento.
Hoje se deseja de forma genérica que “faça o que desejar” mas que seja “Feliz”.

Sabemos que as pessoas com mais de 50 anos são mediamente mais felizes porque se satisfazem com pouco, sabem tirar bons momentos no diário, vivem no presente com menos expectativas para o futuro.
E esses primeiros 50 anos?

Para ser Feliz um jovem precisa ter contato com adultos felizes.

A verdadeira Felicidade esta em cada um de nós.
Afinal de contas o que é a Felicidade? Alegria? Gozo? Fruição? Satisfação? Serenidade? Saúde? Paz?

Seria bom procurar pequenos momentos de “felicidade” ao longo do dia, por exemplo praticar um esporte com amigos, tomar um café com um/uma amigo/a, ler umas paginas de um bom livro, passear ao ar livre....
É importante focar a atenção sobre a vida que vale a pena ser
vivida, uma vida suficientemente satisfatória - a partir das condições de cada sujeito, aproveitando o fluxo positivo.

É interessante cultivar e buscar desenvolver atividades onde temos capacidades suficientes como um certo trabalho: manual, eletrônico, viagens.)... e suprir aos déficits suficiências , para sobreviver em ambientes diferentes – por exemplo uma língua, um hobby como cozinha ou ballet...

Atitudes que propiciam a felicidade/bem estar:

- viver o momento presente e aceitar o fluxo, exercitando a entrega e o desapego. Com os filhos: tentar curtir a companhia, a brincadeira, a refeição sem se distrair com as outras preocupações do dia (compromissos, telefonemas...).
- dar o justo peso ao “objeto” e à “imagem do objeto”, tentando estar mais em contato com os afetos e vivencias reais. Com os filhos: ser sinceros e mostrar quais são os valores da vida em contraste com as modas ou os mitos
- humor, flexibilidade e não levar nada tão a sério, a vida é feita de curvas e de poucas retas, altos e baixos. Com os filhos: falar sempre do positivo e do negativo em oposição, mostrando essa alternância
- dar a justa proporção aos fatos valorizando o positivo, se contornando de pessoas e situações boas, e agradecendo pelo que temos e pelas oportunidades. Com os filhos: ensinar a ética e a gratidão
- aceitar o fato que nada é de graça, ser mais realistas e menos idealizadores. Com os filhos: falar sem medo, com o coração do empenho, do comprometimento com os outros e dos sentimentos
- entender que as relações são o maior riqueza da vida, criar laços com os outros: ajudar, perdoar, festejar... Com os filhos ensinar alimentando juntos esses laços (com a família e com os amigos) com generosidade, alegria e amor
- desmistificar, não julgar a si e aos outros, o negativo existe mas é importante dar-lhe pouco espaço. Com os filhos: treinar juntos.

Educação

A Educação parece que está esquecida, não temos mais tempo nem para isso. Ela não leva muito tempo... e se os pais, os professores, padres e pastores não dão o exemplo como será que as crianças irão aprender?
A educação foi criada para que as pessoas pudessem viver melhor em comunidade (na família, na escola, no trabalho....), com respeito e carinho pelos outros.
Por isso é muito importante começar desde bebe.

Ter educação que dizer saber, por exemplo:
. Cumprimentar sempre as pessoas em geral e se estamos sentados devemos levantar quando entra uma pessoa maior
. Agradecer quando alguém nos faz uma gentileza, um presente...
. Respeitar os outros, mesmo desconhecidos sobretudo se forem mais velhos
. Respeitar os pais e todos os familiares, principalmente os mais idosos (e algumas famílias é tradição pedir a benção para eles)
. Deixar passar na frente as senhoras, os senhores... ceder o lugar para os idosos, mães com bebes...
. Ficar em silencio quando aguem esta falando, quando todos estão se concentrando (reuniões de trabalho, aulas, missas, cultos, meditação ...)
. Não falar em voz muito alta, não gritar.... mas responder quando alguém esta chamando
. Saber desde cedo que existe um traje para cada ocasião (a escola, o parque, a aula de educação física, o trabalho, a igreja ou o culto, a festinha de crianças, um casamento...)
. Sentar e comer educadamente na mesa – dependendo da tradição da família, da nacionalidade, do grupo social
- colocar ou não colocar as mãos na mesa, não sentar sobre os próprios pés como fariam muitas crianças para ficarem mais altas (existem almofadas ou cadeirões para isso)
- segurar o garfo com a mão direita e para cortar o garfo passa para esquerda e a faca vai na mão direita
- se possível (depois dos 3 anos) segurar o copo com uma só mão
- não levar pedaços grandes para a boca
- mastigar com a boca fechada, não falar com a boca cheia
- não gritar, não cantar, não pular na cadeira...
. Cuidar da higiene de um modo gera e sobretudo lavar as mãos varias vezes por dia e antes de ir para mesa, cuidar do cabelo, unhas, ecc .... vestir roupas limpas e passadas e sapatos brilhantes.
. e muito mais....

Para passar a educação é importante ensinar e corrigir mas o principal é dar o exemplo. Se a criança não prestar atenção podemos dar um explicação. Por exemplo:
. Se entrar uma senhora idosa no ônibus a gente pode comentar “vamos deixar o nosso assento para ela - que vai se cansar e pode se machucar”
. Se a criança não segurar direito o garfo podemos corrigir explicando que é a maneira mais pratica e mais rápida de comer sem deixar cair comida
. Se não quiser vestir o uniforme é bom explicar que é obrigatório e se naoquiser se arrumar para uma festa ensinar que é uma maneira de prestigiar o evento.

Amizade: o sal da vida!

Muitos dos amigos que fazemos quando somos jovens são para o resto da vida.
A vida é longa com altos e baixos, imprevistos bons e ruins, vamos conhecendo outras pessoas. As amizades da nossa juventude que permanecem são amizades sinceras acima do olho critico, das escolhas (que vão sendo feitas ao longo dos anos), dos erros cometidos.
Alguns se afastam mas acabam se reaproximando um dia... são os fluxos da vida...

Por isso é bom e educativo ajudar os nossos filhos (já a partir dos 3 ou 4 anos) a encontrar bons amigos, ou seja pessoas positivas, abertas, interessantes, respeitosas.
Escolher o amigo pela família não é suficiente, precisamos gostar do individuo, por jovem que seja.

Vejamos juntos os fatores que influenciam desenvolvimento de uma amizade saudável:
- contatos frequentes (p.e. 2 pessoas que moram perto uma da outra, estudam ou trabalham juntas, fazem parte do mesmo clube...) isso faz com que a relação seja alimentada
- o encontro entre pessoas:
o parecidas ou seja com afinidades e expressando uma simpatia reciproca ou
o complementares, satisfazendo as faltas ou as necessidades do outro (psicológicas, culturais...).
- uma relação feita de trocas interessantes portanto mais envolventes, agradáveis, excitantes ... a possibilidade de compartilhar fatos com um significado especial como experiências emocionantes passadas (felizes, perigosas, tristes) como ferias passadas juntos, famílias amigas, esportes praticados juntos, ecc....

Os amigos nos dão regras, limites, espelham nossos comportamento portanto nos formam.
Hoje parece que não ha tempo para nada... mas sabemos que amizades profundas e positivas tem uma influencia sobre a autoestima, a autodeterminação, a felicidade profunda, o equilibro diminuindo o estresse e trazendo efeitos benéficos sobre a saúde e o alongamento da vida.

Eis algumas dicas para estabelecer e manter as amizades:
- escutar o outro com passividade, acolhimento, possivelmente em silencio, sem fazer muitas perguntas
- evitar ser agressivo, irónico ou depreciativo (não fazer fofocas, não julgar, não fazer piada...), as nossas palavras deveriam ser mais benéficas que o silêncio
- dar atenção ao outro e interessar-se pela sua vida e pelos seus problemas, mesmo que estes não nos pareçam muito importantes. Não jogar na cara dele só os nossos problemas, o cansaço, ...
- a amizade requer comprometimento, por exemplo não descartar o encontro com amigo para um programa melhor, dar antes de receber, aceitar o amigo como ele é, lembrar que não podemos mudar o outro mas sim a nos mesmos e a situação.
- criar oportunidades para encontros informais, para compartilhar alegrias e tristezas e preocupações, pedindo e oferecendo ajuda, discutindo e perdoando.
- não deixar de procurar o amigo por muito tempo, se ele esta triste preciso procura-lo mais vezes, posso discutir e brigar com ele mas nunca ofende-lo, devo ter compaixão e paciência
- evitar de grudar no amigo e evitar de ter ciúmes dele.

Conforme envelhecemos – temos menos tempo e menos oportunidades. Mas também é então que as amizades antigas se solidificam.

O grande paradoxo é que quando consideramos a amizade como um fim em si mesmo, sem esperar nada em troca, que seus benefícios aparecem.

O facebook não produz – por si só – amigos. Pode até ser
uma ferramenta útil para manter os relacionamentos, mas não é suficiente, para nos completarmos precisamos do contato físico (o olhar do outro, o sorriso, as lagrimas de emoção ou de tristeza, o abraço, o beijo…).

Não tenhamos ciúmes dos amigos dos filhos.
Viver sem amigos é um viver infeliz.

Mãe Coruja

Mãe segurando Bebe no colo para dar calor materno, para acalmar deixando ouvir a batida do coração a respiração profunda que relaxa =Mãe Coruja

Mãe se preocupando com o Bebe para ver se esta quentinho e dormindo profundamente =Mãe Coruja

Mãe amamentando Bebe mais do que 6 vezes por dia, ou mais do que 3 meses “na vida” passando alimento um natural adaptado ao desenvolvimento da criança, anticorpos e atenção=

Mãe Coruja

Mãe ajudando a filha a se vestir ensinando a combinar as roupas, a abotoar direito a camisa =Mãe Coruja

Mãe ensinando os filhos a fazer a lição de casa com ordem e método =Mãe Coruja

=====è Mãe Coruja = Genitora dando carinho, atenção, cuidados, e educação aos filhos

https://www.youtube.com/watch?v=G7DDnsAtZ4Y

PAZ & AMOR

 Os casais que conseguem manter entre si uma vida saudável e sem maiores conflitos favorecem um sereno crescimento aos filhos.

O que significa ter uma vida saudável? Concordar com tudo? Ter os mesmos interesses e as mesmas opiniões? e assim por diante... muito difícil, não é?

 A vida de casado é um gincana, um desafio quotidiano.

 Aqui vão alguns segredos para alimentar um bom casamento:

1 - fuja das discussões se brigar faça as pazes no fim do dia

2 - demonstre seu afeto fisicamente com abraços, beijos …

3 - seja honesto, confiável, generoso

4 - seja gentil, elogie, agradeça

5 - apoie os projetos do outro, compartilhe valores, interesses, fé…

6 - dialogue, compartilhe emoções, novas experiências (crianças, amigos, artes, natureza, animais...)

7 - seja altruísta e saiba perdoar ...

parece fácil….

há milhares de sites dando dicas....

 Para ter um bom relacionamento é necessário:

amor, paciência, escuta ativa, aceitação, compaixão, comprometimento e ... aprender a brigar!

Acho importante conhecer os 4 cavaleiros da Apocalipse, foi assim que John Gottman chamou os precursores do desabamento de um relacionamento com possível separação ou divorcio e/o e eventuais graves problemas físicos. Eles são a critica, a defesa, o desprezo e o muro.

O primeiro cavaleiro é a critica, que representa o primeiro estádio. Na pratica quando surge um problema, um dos dois parceiros decide enfrentar o outro dando a ele a culpa de tudo. Por exemplo: a casa esta sempre desarrumada porque você é desordenado!

Normalmente a critica chega a ser generalizada (a pessoa não só não cuida da casa, mas é desordenado em tudo, no trabalho, com os filhos...).  Gottman diz que muitas vezes quem move a critica se convencer de estar fazendo um favor ao outro, ajudando-o a entender o que esta errando etv…

As criticas deveriam se circunstanciadas, explicadas, e explicitamente subjetivas: eu não gosto quando a casa esta desarrumada….

evitando assim ao máximo formas de agressividade…

O outro parceiro ao ser acusado, independentemente do fato ser real o não, assume um comportamento de defesa. Na prática procura justificar o próprio comportamento, a própria maneira de fazer as coisa, e se sentir injustamente acusado sai para o contra-ataque. Se eu sou desordenado e egoísta, então você é um….. assim começa uma Guerra e a pressão do sangue começa a subir.

Nessa altura o terceiro cavaleiro já esta emboscado.  Quando a critica reciproca se torna muito forte a única maneira de se defender é subir num pedestal e olhar o outro do alto para baixo, usando eventualmente um humor sarcástico. Gottman diz que é  comum a mulher criticar o marido que não saber trocar a fralda ou fritar um ovo …

A pessoa que é alvo do desprezo da outra começa a perder defesas imunitárias, com evidentes recaídas de saúde.

O ultimo cavaleiro é o comportamento do muro. Enquanto um ataca o outro se fecha, num silencio de mármore, para demostrar que nada pode machuca-lo. Gottman percebeu que, na primeira fase o coração acelerava, então o parceiro ferido, sentindo o próprio coração desregulado, se fecha como um muro para evitar de explodir.

John Gottman e Nan Silver explicam em detalhes os princípios que fazem funcionar o casamento: conhecer bem o outro, ter coragem de contar os próprios sonhos, falar das próprias exigências sem dar a culpa no parceiro nem julga-lo pelas faltas, ir na direção do outro e não em sentido oposto, saber gerenciar os conflitos procurando soluções para os problemas e sobretudo ter a capacidade de recuperar depois de um conflito porque as brigas não devem ser levadas sobre o plano pessoal...

Dizem que os casais de sucesso estão prontos a se responsabilizar fazendo de conta que o problema é bem mais simples e comum (do que é na realidade).

 Vamos começar a treinar?